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　　現(xiàn)實生活中，大多數人都有不同程度的精神壓力，下面四種方法可適當的緩解精神壓力。

　　方法一：精神勝利法　　
　　生活、工作中有太多事情不盡如人意，經常會感覺到挫敗感，總會因為一些利益損害而糟心，此時為了戰(zhàn)勝負面情緒，不如用“阿Q精神”來舒緩自己的心理，讓自己的生活變得輕松一點。
　　
　　方法二：幽默人生法　　
　　幽默是人際關系的潤滑劑，是心理環(huán)境的“空調劑”。當一個人處于尷尬的環(huán)境中，處于一個陌生的環(huán)境下，處于一個不自掌控的條件下，不妨用自己的幽默來化解困難。但需做到心態(tài)平穩(wěn)，不過于張狂。
　　
　　方法三：宣泄積郁法　　
　　心理學家認為，宣泄是一種正常的心理和生理需求，當你感覺自己被負面情緒壓的喘不過氣時，不如找個知己好好的傾訴一下，或是進行一項你喜歡的運動，或是做些讓自己可以忘卻一切煩惱的事情，如此心理的積郁才可能得到舒解。
　　
　　方法四：“加減乘除”法
　　
　　加法：為了自己培養(yǎng)些興趣愛好，如此可轉移注意力。
　　
　　減法：為自己減去些不必要的需要，讓自己活得更簡單自然。
　　
　　乘法：用休息加強工作效率。
　　
　　除法：太忙的時候不妨把事情分為幾段，一段一段的做會讓自己變的輕松。